立夏是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著夏天的來臨。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，易出現(xiàn)煩躁不安、失眠、口腔潰瘍等癥狀。因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

立夏養(yǎng)生宜“養(yǎng)心”

中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽(yáng)最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣。發(fā)火生氣容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至還可能因此而發(fā)引發(fā)猝死。所以，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

立夏飲食宜清淡

隨著立夏的到來，溫度可能逐漸攀升，人們難免會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降，所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏以后飲食原則是重在養(yǎng)心，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用；多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

立夏養(yǎng)生要順應(yīng)自然，運(yùn)動(dòng)宜適度

由于立夏后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹。因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，但應(yīng)增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。沒午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。一般來說，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。此外夏季運(yùn)動(dòng)要有度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免因運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。